Состояние блаженной лени хорошо знакомо каждому. Иногда можно себя побаловать. Но как быть, если срочно нужно выполнить задание, а ни сил, ни желания нет? Вместо дела некоторые начинают активно готовиться к его выполнению. Но дальше намерений не продвигаются, при этом устают так, что на реальные действия энергии уже нет. Найти энтузиазм можно, если применить один из довольно простых способов.
5 шагов к результату
Неэффективный расход времени часто происходит из-за прокрастинации. Понятие означает откладывание важных дел или их подмену более простыми. В режиме постоянно меняющихся задач и регулярных авралов порой трудно настроиться на эффективную работу. А результативность и объем текущих дел никто не отменял. Чтобы успевать все и делать это с удовольствием, стоит прислушаться к советам психологов. Они предлагают действенные и проверенные на практике способы.
Найти источник лени
Лень — это своеобразный защитный механизм, данный природой для энергосбережения. Она помогает экономить силы. Подталкивает к поиску кратчайших путей и наиболее рациональному выполнению дел. Но, бывают и другие причины:
- нежелание брать на себя ответственность;
- страх предстоящего объема работы;
- неправильно расставленные приоритеты;
- психологические проблемы.
Как только будет найден источник лени, появится и средство справиться с ней.
Создать мотивацию
Нужно найти то, что сподвигнет на активную деятельность. Для этого должна быть цель и определенный маршрут движения к ней. Если цель слишком массивная, то стоит разделить ее на несколько составляющих, определив для себя промежуточные точки. На них нужно обязательно подводить итог сделанному и видеть перспективу следующего пункта.
Поймать момент рассеивания внимания
Сосредоточенность имеет свои пределы. Для малышей она составляет всего 3-5 минут активного внимания. При направленных усилиях взрослые способны продержаться гораздо дольше. Но и в этом случае наступает период смещенной активности, когда необходимое действие подменяется отвлеченным. Наиболее яркий пример, когда человек разрывается между двумя срочными делами, но вместо реального выполнения задачи зависает в социальных сетях. Для стимуляции полезной деятельности стоит закладывать чёткое время на выполнение рабочих задач. А также ввести систему поощрений.
Планирование рабочего процесса
Под этим подразумевается устранение отвлекающих факторов. Стоит убрать все гаджеты и отключить звук на телефоне. Например, полчаса посвятить напряженному труду, а по окончании наградить себя за это чашкой кофе. Или другой приятной мелочью. Некоторым помогает выполнить работу разделенное пополам рабочее время. По 3 часа в первой и второй половине дня. Также хорошо организует составленный на день список дел, которые распределены по уровню важности.
Повышение ценности задачи
Многие откладывают выполнение задачи до последнего момента. Преодолеть подобный подход к делу поможет удовольствие от результата, ожидание материальной выгоды или осознание того, что можно будет отдохнуть с полным на то правом.
Правильно поставленные задачи и мотивация помогут научиться получать удовлетворение от процесса и достижения результатов, не размениваясь при этом на мелочи.
Все фото для записи «Где найти энтузиазм для работы»
кадры из фильма Большой Лебовски/ THE BIG LEBOWSKI 1998г
Как организовать себя на удалёнке
