Как избавиться от тревоги: 10 крутых способов

Для начала, уважаемый читатель, хочу отметить то, что тревога бывает разной. Возникает из ниоткуда, подкрепляется страхами, стрессом или переутомлением. И прежде чем от неё избавляться, необходимо всё-таки понять природу её происхождения.

Чаще всего тревога бывает бесполезной. Только и делает, что досаждает и не дает насладиться моментом. Но, и пользу тревоги в некоторых случаях отрицать нельзя. «Полезная» тревога представляет собой некое предчувствие. Или внутренний голос души, который старается предостеречь нас от негативных событий.

как избавиться от тревоги
Кадр из фильма «Предчувствие»

Например,

«У меня сегодня собеседование на новой работе. Так тревожно на душе. Вся в мыслях: возьмут меня или нет?»

«Сегодня сдаю экзамены на водительские права. Так тревожно, даже всю ночь не мог уснуть!»

Или:

«Друзья позвали на вечеринку. Вроде и сходить хочется, но на душе как-то тревожно, неспокойно от предвкушения!»

«Я раньше вообще никогда не боялась летать в самолёте. Но, мысль о предстоящем перелёте не даёт мне покоя!»

Чувствуете разницу? В первом случае бесполезная тревога, ради избавления от которой и написана эта статья. Во втором случае тревога – это подсказка или сигнал для нашего разума и организма, что от чего-то можно и отказаться. Ради своего же блага.  

Если есть возможность, то не ходите на вечеринку или поменяйте дату вашей поездки. Именно так вы сможете избежать неподходящих событий для вашей жизни. Ваша душа и разум придут к единому мнению, а тревога сама растворится.

Итак, с самого начала. Как избавиться от бесполезной тревоги: 10 крутых способов

  • Поиграйте словами. Бесполезная тревога – тревога бесполезна!

Вы должны понять, что тревога вам действительно ничем не поможет, а только усугубит эмоциональное состояние. Постарайтесь сбросить всю важность как с себя, с героя, так и с самого предстоящего мероприятия. И это не значит, что можно подойти к подготовке безответственно. Это лишь означает, что в случае провала ваша жизнь не закончится. А в будущем будут еще возможности и варианты;

  • Почувствуйте себя живым. Забавно правда?

Для начала посмотрите на себя со стороны и прислушайтесь к своим ощущениям. Прочувствуйте как шевелятся ваши плечи и пальцы рук. Как ноги касаются пола. Проделайте эти манипуляции осознанно. Воспользуйтесь запахами. Например, разрежьте мандарин или яблоко. Возьмите ароматное масло. Вдохните эти ароматы с закрытыми глазами.

Произнесите вслух названия предметов, которые вас сейчас окружают (я вижу цветок на подоконнике, ноутбук, желтый карандаш и т.д.). Затем снова закройте глаза и произнесите названия звуков, которые вы слышите (я слышу вдалеке звук газонокосилки; слышу, как щебечут птицы; отдаленные разговоры людей на улице и т.д.);

  • Сходите на прогулку или займитесь физкультурой;
  • Представьте, что весь негатив от тревожных мыслей скопился на ваших ладонях. Аккуратно намыльте их и медленно смывайте мыло. При этом представляйте, что с водой и мылом уходят и ожидаемые проблемы;
  • Примите горячую ванну. А если есть возможность, то сходите в баню попариться;
  • Примите контрастный душ. Представляйте себе, что с водой утекает весь негатив;
  • Помассируйте руки, ладони и каждый палец (10 – 15 минут);
  • Разгадайте кроссворд или какую-нибудь головоломку;
  • Вспомните свой самый лучший и интересный день. Посмотрите его как фильм. Погрузитесь ненадолго в ностальгию.
  • Сделайте уборку. Неважно где и в каких условиях вы находитесь. В офисе приберитесь на рабочем столе и разберите бумаги. Дома наведите генеральную и переставьте мебель. Если вы в общественном транспорте, то удалите лишние файлы и фотографии из телефона.

Искренне желаю вам успехов в любом деле. И не тревожьтесь напрасно, ведь это того не стоит!

Как избавиться от тревоги: 10 крутых способов. Не помогло? Обратись к специалисту

Top.Mail.Ru
Поделиться