Мы ежедневно переживаем большое количество негативных эмоций. Они так плотно укрепились в нашем привычном мире, что стали чем-то обыденным. Разумеется, что огромное влияние на это оказывает социум. А почему именно социум? И разве нет своей головы на плечах?
Голова-то есть и даже достаточно ухоженная
Да только обратите внимание на одну забавную вещь. Стоит только раз пожаловаться знакомому на какую-либо неприятность, как он сразу же охотно вас поддержит. Поддержит добрым словом и гневным комментарием в сторону обидчиков. А следом навалит на вас целую кучу своих неприятностей, которые, по его мнению, имеют сходство с вашими. Вот и получается, что легче и охотнее негатив мы переживаем благодаря ответной поддержке.
Нет, это совершенно не означает что нужно отказаться от общения с людьми, уехать в глухую деревню и начать писать мемуары.
Нужно всего лишь почистить записную книжку с контактами
Попробуйте отказаться от общения с друзьями и знакомыми, которые привыкли сплетничать и во многих вещах видеть только негатив. Со знакомыми, которые чужим неудачам радуются больше, чем успехам. Для таких людей зависть и осуждение – это норма. Определенный способ для оправдания собственной несостоятельности. Такие товарищи не позволят радостным эмоциям войти в вашу жизнь. А успешных людей всегда будут считать выскочками и зазнайками. Искать недостатки в их внешности, личной жизни и детях.
Пробовали, но не получается разом поменять свое окружение?
Начните с малого. Хотя бы с социальных сетей. Отпишитесь от пабликов, которые постоянно льют плохие новости. Найдите для себя сообщества, которые будут вас мотивировать и наполнять позитивом. А еще лучше те, которые будут соответствовать вашим новым целям. И подталкивать вас делать к ним новые шаги.
Позвольте сами себе испытывать яркие эмоции
- Искренне радуйтесь своим успехам. Не хвастайтесь, но и не нагружайте себя предрассудками. Никто вас не сглазит и не испортит настоящее положение дел.
- Не игнорируйте и не отмахивайтесь с усмешкой от законов благодарности. Чем больше вы благодарите за хорошее в жизни, тем больше этого хорошего и будет приходить.
- Регулярно гуляйте. Просто так и без определенной цели. Наблюдайте за людьми, животными, городской инфраструктурой. Может быть вы не поверите, но нас окружает столько всего красивого и интересного. Наслаждайтесь моментом и созерцанием.
- Всегда ищите хорошие стороны в трудных ситуациях. Даже тогда, когда кажется, что все потеряно.
Своевременно меняйте фокус внимания
Ежедневно с нами происходят как негативные, так и позитивные события. Жизнь не может быть наполнена лишь негативом. Поэтому в неприятные минуты вспоминайте приятные. Мимолетный комплимент, вкусный обед или удачное выступление на конференции.
Конечно, всё это не категорично. Потому что негативные эмоции тоже нужны. Хотя бы для того, чтобы отслеживать вредные для нас программы и внутренние установки. А излишек позитивных эмоций может сильно отвлекать от более скучных, но достаточно важных дел. Здесь, как и во всех других сферах жизни важно соблюдать меру и равновесие. Будьте счастливы и позитивны.
Если вам нужна помощь профессионального психолога, то надеемся, что здесь вы ее найдёте.
Все фото к записи «Как научиться испытывать яркие эмоции» — кадры из фильма «Ну разве не романтично?»
