Одни люди с восторгом встречают перемены, другие с опаской и настороженностью. Но жизнь никого не спрашивает, нужны ли новые впечатления и обстоятельства. А завтра просто наступает, со всеми сюрпризами и неожиданностями. Поэтому уверенно смотреть в будущее и адекватно реагировать на экстраординарные условия – это настоящее искусство. И для этого стоит освоить основные принципы, чтобы не испытывать страха перед неизвестностью.
Причины страхов и иллюзия контроля
Когда человек думает, что все зависит от него, ему гораздо спокойнее. Беда в том, что невозможно взять под контроль все сферы жизни, особенно те, что вызывают наибольшее волнение. Чаще всего люди опасаются:
- лишения привычных условий, что только частично зависит от самого человека, но в большей степени от обстановки в стране и мире;
- снижения уровня жизни, включая соотношение между зарплатой и ценами;
- изменения на рынке труда.
Особенно тяжело приходится людям с непластичной психикой, которые не умеют быстро перестраиваться в зависимости от обстоятельств.
Что нам мешает изменить жизнь к лучшему
Чтобы снять эмоциональное напряжение, выявить причину страха и понять, в какую сторону двигаться, психологи рекомендуют несколько техник.
- Фрирайтинг. Смысл заключается в том, чтобы бездумно писать все то, что придет в голову без включения логики в течение определенного времени. Можно изменить условия и вместо четкого периода времени взять объем, например, 2-3 листа. Затем достаточно проанализировать то, что выдало подсознание.
- Продолжение фразы часто используется в различных практиках. И отвечать нужно, не задумываясь. Например, «Я боюсь завтрашнего дня, потому что…». Работать можно с собеседником или с диктофоном.
- Таблица плюсов и минусов наглядно демонстрирует происходящее и отношение к нему.
- Письмо себе помогает отделить главное от второстепенного. Непременное условие – это предельная откровенность. Ведь текст никто и никогда не увидит, а значит, можно не умалчивать и не приукрашивать.
Есть еще много способов, как осознать происходящее и свое отношение к нему. А также определить причину тревоги. Главное – это подобрать для себя наиболее действенный.
Советы психологов
Для того чтобы справиться со страхом, нужно, прежде всего, действовать. Пассивное выжидание результата не даст. Что можно сделать уже сегодня:
- определить зону ответственности. Глобальные проблемы это не решит, а личные вполне. К тому же придаст уверенности в своих силах;
- продумать детально, как именно ситуация коснется личных интересов и определить конкретные шаги для поддержания привычного образа жизни. Либо наметить план кардинальных изменений;
- расширить свои компетенции, чтобы оставаться востребованным специалистом на рынке труда;
- укреплять родственные и дружеские связи, обеспечивая себе моральную поддержку;
- отказаться от долгосрочного планирования, заменив краткосрочной постановкой целей.
И самое важное – это жить в свое удовольствие, получая радость от каждого дня, любуясь природой и наслаждаясь общением. Ни одна ситуация не длится вечно. Неприятности закончатся, а полезные навыки по преодолению страха перед неизвестностью останутся.
Все фото для записи «Как победить страх перед неизвестностью» — freestocks-photos
Как распознать, что у тебя синдром отложенной жизни. Читать
